Senior Leg Massage Roller Beinmassage-Roller für Senioren Rouleau de massage des jambes senior Rodillo de masaje de piernas para mayores 中老年腿部按摩棒 بكرة تدليك الساق للمسنين 高齢者向け脚マッサージローラー

Sit on a chair or sofa. Extend one leg slightly forward.Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Sofa. Strecken Sie ein Bein leicht nach vorne.Asseyez-vous sur une chaise. Étendez légèrement une jambe vers l'avant.Siéntese en una silla. Extienda ligeramente una pierna hacia adelante.坐在椅子或沙发上，将一条腿稍微向前伸展。اجلس على كرسي أو أريكة. مد إحدى ساقيك قليلاً للأمام.椅子またはソファに座り、片足を少し前に伸ばします。

Place the roller under the calf or thigh. Hold both handles with both hands.Legen Sie den Roller unter Wade oder Oberschenkel. Halten Sie beide Griffe mit beiden Händen.Placez le rouleau sous le mollet ou la cuisse. Tenez les deux poignées des deux mains.Coloque el rodillo debajo de la pantorrilla o el muslo. Sujete ambas asas con ambas manos.将按摩棒置于小腿或大腿下方，双手握住两端把手。ضع البكرة تحت الساق أو الفخذ. أمسك بكلا المقبضين بكلتا يديك.ローラーをふくらはぎや太ももの下に置き、両手で両側のハンドルを握ります。

Roll back and forth slowly along the leg, 5–10 minutes per area. Apply gentle pressure.Langsam vor- und zurückrollen, 5–10 Minuten pro Bereich. Leichten Druck anwenden.Roulez lentement de bas en haut, 5–10 minutes par zone. Appliquez une légère pression.Ruede lentamente de arriba abajo, 5–10 minutos por zona. Aplique presión suave.沿腿部来回缓慢滚动，每个部位5–10分钟，力度适中。تدحرج ببطء على طول الساق، 5-10 دقائق لكل منطقة. اضغط بلطف.脚に沿ってゆっくりと前後に転がし、1か所につき5〜10分。軽く圧を加えます。

Rest for 1 minute, then switch to the other leg. Use daily for best results.1 Minute pausieren, dann das andere Bein. Täglich für beste Ergebnisse anwenden.Reposez-vous 1 minute, puis passez à l'autre jambe. Utilisez quotidiennement.Descanse 1 minuto, luego cambie de pierna. Use diariamente para mejores resultados.休息1分钟，再换另一条腿。每日坚持效果最佳。استرح دقيقة واحدة، ثم انتقل للساق الأخرى. استخدم يومياً للحصول على أفضل النتائج.1分休憩してから反対の脚に切り替えます。毎日使用すると効果的です。